{"id":1389,"date":"2020-03-25T10:14:00","date_gmt":"2020-03-25T10:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/?p=1389"},"modified":"2023-12-31T12:07:11","modified_gmt":"2023-12-31T12:07:11","slug":"exercice-de-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/exercice-de-respiration\/","title":{"rendered":"Exercice de respiration"},"content":{"rendered":"\n<p>Joanne<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls=\"\" src=\"http:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Exercice-de-respiration1.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n<h3>Texte de la s\u00e9quence<!--StartFragment--><\/h3>\n\n\n<p>Allongez-vous sur dos, confortablement. <\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, pliez les genoux et posez la plante des pieds sur le sol. <\/p>\n\n\n\n<p>Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Sans trop forcer ou vous crisper, essayez de ralentir votre respiration. Elle doit \u00eatre lente et r\u00e9guli\u00e8re, comme lorsque vous \u00eates sur le point de vous endormir. Vous devez pouvoir compter jusqu\u2019\u00e0 4 le temps d\u2019une inspiration, et de m\u00eame pour l\u2019expiration. Si vous vous sentez bien lors de cette \u00e9tape, vous pouvez continuer, en essayant d\u2019allonger chaque expiration pour compter jusqu\u2019\u00e0 5, puis 6, et ce jusqu\u2019\u00e0 ce que vous puissiez compter jusqu\u2019\u00e0 4 pendant l\u2019inspiration et jusqu\u2019\u00e0 8 pendant l\u2019expiration. <\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019important est que vous soyez compl\u00e8tement d\u00e9tendu, vous n\u2019\u00eates donc pas oblig\u00e9 d\u2019allonger les expirations si cela vous para\u00eet difficile. Essayez de vous imaginer en train de pousser, de vous laisser aller contre les expirations un peu plus \u00e0 chaque cycle. Vous devez vider votre esprit des pens\u00e9es et du stress si possible. Essayez de relaxer votre corps en m\u00eame temps que votre esprit, pour qu\u2019il s\u2019enfonce dans le sol comme si c\u2019\u00e9tait votre lit. Continuez pendant 3 \u00e0 5 minutes. Si vous le souhaitez, peu \u00e0 peu vous pourrez \u00e9tendre la dur\u00e9e de cette \u00e9tape jusqu\u2019\u00e0 10 minutes, tant que vous \u00eates d\u00e9tendu et que vous ne sentez aucun inconfort.<\/p>\n\n\n<p><!--EndFragment--><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Joanne Texte de la s\u00e9quence Allongez-vous sur dos, confortablement. Ensuite, pliez les genoux et posez la plante des pieds sur le sol. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Sans trop forcer ou vous crisper, essayez de ralentir votre respiration. Elle doit \u00eatre lente et r\u00e9guli\u00e8re, comme lorsque vous \u00eates sur le point de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,34],"tags":[10,50],"class_list":["post-1389","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-respiration","category-yoga","tag-hatha-yoga","tag-joanne","post-preview"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1389"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1397,"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1389\/revisions\/1397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-sophrologie-taichi.fr\/newindex.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}