Pour développer votre bien-être

Catégorie : 1-Présentation des disciplines

Le DO-IN

Annie propose cette année des ateliers de cette discipline

Le DO-IN est une technique d’automassage et d’étirements (c’est un shiatsu que l’on s’offre à soi-même) qui harmonise les grandes fonctions de l’organisme
-la respiration
-la digestion
-la circulation sanguine
pour apporter une sensation immédiate et durable de bien-être.
Les gestes proposés sont simples à réaliser, et s’adaptent à tous les publics

Nous aurons la joie ensemble de pratiquer le Do-In correspond à chaque saison et de stimuler
– En automne : le poumon et le gros intestin
– En hiver : le rein et la vessie
– Au printemps : le foie et la vésicule biliaire
– En été : le cœur et l’intestin grêle

La méditation

La méditation de pleine conscience est une discipline mentale laïque en lien avec le yoga, le Qi Gong, le Tai Ji …, mais qui se pratique également seule.

Tous les exercices ont pour objectif la prise de conscience de notre  fonctionnement mental et émotionnel.

Il s’agit de focaliser son attention sur le moment présent, sa respiration, ses sensations et émotions, pour calmer notre ruminement mental et se libérer des pensées négatives qui tournent  en boucle et nous épuisent.

Cette approche nous conduit à rester stable face à tout ce qui se déroule dans l’instant, et à mieux gérer  le stress et l’anxiété.

Pratiquée avec constance et douceur, elle nous amène petit à petit sur le chemin de la sérénité.

Disciplines annexes du YOGA

Joanne propose des ateliers qui vous permettrons de découvrir ces disciplines :

  • le YOGA FLOW RELAX : Une séance fluide de postures rythmées par le souffle. Pendant toute la séance, l’attention est portée sur la respiration, l’alignement postural et la conscience de soi.
  • le YIN YOGA : Le Yin Yoga est une pratique dans laquelle les postures sont tenues longtemps, permettant aux tissus profonds (les tissus conjonctifs) et aux articulations d’être stimulés, tandis que le pratiquant travaille sur sa respiration et son mental. Principalement des postures assis ou allongé.
  • le YOGA DYNAMIQUE (du Printemps): Une séance fluide, dynamique et continue pour créer une méditation en mouvement et enchaîner les postures avec sa respiration.

Hatha Yoga

Un peu d’Histoire

Le Yoga est une discipline qui vient de l’Inde. Le Hatha Yoga en est une forme très connue qui consiste en une harmonisation des énergies de l’être humain.
Le Hatha Yoga est la forme la plus connue du Yoga, celle définie par Patanjali au IVe siècle Av. JC.
Le Hatha Yoga promeut un équilibre des énergies « lunaires » et « solaires », actives et passives, masculines et féminines par l’utilisation de différentes postures (asanas), par la maîtrise du souffle (pranayama), du « retrait des sens » (pratyahara), de la concentration (dharana). La pratique de la méditation (dhyana) doit aboutir dans la philosophie indienne, à libérer l’âme de sa condition existentielle (samadhi).

Comment pratiquons-nous ?

La séance dure une heure et demie. Elle est composée le plus souvent d’une pratique de postures corporelles, d’un travail respiratoire, du développement de la concentration. La séance se termine par un temps de relaxation.
Chaque séance permet une découverte ou un approfondissement par chacun d’un aspect de ses propres potentialités.

Qu’est-ce qui différencie le Tai Ji Quan du Qi Gong ?

Les exercices de Tai Ji Quan et ceux de Qi Gong, sont tous deux composés de mouvements doux et pratiqués à un rythme lent. Mais ils sont néanmoins différents. Les mouvements de Tai Ji Quan sont ronds, de caractère « réservé », alors que les exercices de Qi Gong, se composent de mouvements assez étirés, les bras et les jambes bien étendus.

Qi Gong

 

Le Qi Gong, art de santé ancestral chinois, est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise de prévention.

Son but est la maîtrise de l’énergie (QI) ou « souffle vital » nécessaire à notre équilibre psychocorporel. C’est un ensemble de méthodes et pratiques visant à harmoniser la structure du corps pour une meilleure circulation de cette énergie.

Une pratique régulière de cette discipline nous permet d’évacuer le stress, et de retrouver un esprit calme et éveillé. Elle libère la respiration, améliore la circulation du sang et renforce notre système immunitaire pour un meilleur contrôle sur le corps et les émotions. De plus, elle soulage les problèmes de dos, tonifie les muscles, et assouplit les articulations…

Méditation de pleine conscience, art de mouvement, pratique du souffle, méthode thérapeutique, le qi gong est un véritable art de vivre unifiant le corps et l’esprit.

Tai Ji Quan

Le Tai Ji Quan est un art martial, art du mouvement, méditation, pratique du souffle, thérapie. Cette discipline est d’origine chinoise, l’histoire de sa naissance demeure méconnue et controversée (entre le 14ième et le 17ième siècle).

  • Le Tai Ji Quan se concrétise par des mouvements naturels lents et gracieux.
  • Les enchaînements de mouvements, tels l’eau qui coule, se succèdent sans interruption.

« Calme comme une montagne, mouvant comme une rivière », ainsi se pratique le Tai Ji Quan.
Bien-être et santé, détente et harmonie sont les buts à atteindre par la pratique de cet art.
Le Tai Ji Quan est une discipline accessible à tous.
Les mouvements d’une extraordinaire fluidité, la recherche de l’équilibre, la relation et l’alternance entre le Yin et le Yang, la coordination, la souplesse, la concentration forment un tout qui contribue à une mise en forme quotidienne.

Sophrologie

La Sophrologie est une méthode complète de relaxation physique et mentale. Elle s’adresse à toute personne souhaitant retrouver ou privilégier l’harmonie dans sa vie.

C’est une thérapie douce et naturelle qui rétablit les équilibres souvent rompus par le stress, le surmenage, la dépression, l’anxiété, les chocs psychologiques (chômage, divorce, deuil…).

Elle utilise la relaxation et la prise de conscience du corps, l’imagerie mentale et la visualisation positive.