Pour développer votre bien-être

Catégorie : Activités (Page 2 of 3)

Message de la Fédération Française de Hatha Yoga

Marie-Thérèse

Dans cette période difficile de confinement, nous mettons tout en œuvre pour garder le contact avec nos adhérents.
Depuis quelques jours, nous mettons en ligne dans la rubrique «actualité» du site national de la FFHY, des séances complètes de pratique, de méditation, de relaxation mais aussi toutes les dispositions mises en place par le gouvernement.

Accédez à la page actualité du site de la FFHY, qui contient de multiples audios de yoga, méditation, relaxation.

site national de la FFHY

Exercice de respiration

Joanne

Texte de la séquence

Allongez-vous sur dos, confortablement.

Ensuite, pliez les genoux et posez la plante des pieds sur le sol.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Sans trop forcer ou vous crisper, essayez de ralentir votre respiration. Elle doit être lente et régulière, comme lorsque vous êtes sur le point de vous endormir. Vous devez pouvoir compter jusqu’à 4 le temps d’une inspiration, et de même pour l’expiration. Si vous vous sentez bien lors de cette étape, vous pouvez continuer, en essayant d’allonger chaque expiration pour compter jusqu’à 5, puis 6, et ce jusqu’à ce que vous puissiez compter jusqu’à 4 pendant l’inspiration et jusqu’à 8 pendant l’expiration.

L’important est que vous soyez complètement détendu, vous n’êtes donc pas obligé d’allonger les expirations si cela vous paraît difficile. Essayez de vous imaginer en train de pousser, de vous laisser aller contre les expirations un peu plus à chaque cycle. Vous devez vider votre esprit des pensées et du stress si possible. Essayez de relaxer votre corps en même temps que votre esprit, pour qu’il s’enfonce dans le sol comme si c’était votre lit. Continuez pendant 3 à 5 minutes. Si vous le souhaitez, peu à peu vous pourrez étendre la durée de cette étape jusqu’à 10 minutes, tant que vous êtes détendu et que vous ne sentez aucun inconfort.

Nous avons testé pour vous…

Roberte

Une application pour la méditation de pleine de conscience
https://www.petitbambou.com/

L’application petit bambou propose des méditations de pleine conscience. Les 8 premiers ateliers guidés sont gratuits. Cette application permet une introduction de qualité à la méditation. Les séquences sont de 3, 5, 10 ou 15 mn au choix.

En ces temps de confinement, nous vous encourageons à prendre soin de vous.

Bicentenaire de Mont-Saint-Aignan

 

Samedi 27 juin 2019 – La ville de Mont-Saint-Aignan a fêté son bicentenaire.

A cette occasion nous avons proposé des démonstrations.
– Yann a proposé avec quelque uns de ses élèves une présentation de Tai Ji Quan.
– Joanne a proposé aussi une petite séance de yoga avec des élèves.
– Deux groupes de randonneurs ont ensuite participé à une initiation de yoga et de Qi Gong

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